Поиск по сайту

Психологическая помощь при депрессии

Психологическая помощь при депрессии

«Просто у меня депрессия», - так любят мы зачастую называем любое недомогание, плохое настроение или усталость. И наоборот, страдая от тяжелого состояния подавленности и психического расстройства, не признаемся, что у нас серьезная проблема.

Если депрессия проявляется в яркой форме, то простой сменой обстановки, прогулкой, вкусной едой и рюмкой коньяка не обойтись. В таком случае необходима профессиональная психологическая помощь при депрессии.

Однако дело в том, что люди еще не совсем привыкли к тому, что психолог - это такой же врач, как терапевт, окулист, хирург и все остальные. Люди могут всю жизнь мучиться, оставаясь наедине со своей бедой.

Поэтому не стоит легкомысленно относится к декомпрессионному состоянию и ждать, что все пройдет само собой. Статистика показывает, что случаи самоизлечения от затяжных форм тяжелой депрессии не превышают одного из десяти. Кроме того, рецидивы в таких ситуациях – не редкость, и, как правило, происходят в течении последующих пяти лет.

Бесспорно, существует множество препаратов-антидепрессантов и использующих их курсов фармакотерапии. Однако у человеческий организм имеет свойство привыкать к лекарствам, постепенно сводя их действие к нулю. Поэтому психологическая помощь при депрессии – это безвредный для физического здоровья и гораздо более эффективный метод борьбы с недугом. Тем не менее, полностью отказываться от медицинских препаратов и полагаться на помощь другого человека не стоит. Дело в том, что психолог не только излечивает пациента, а еще и обучает больного распознавать признаки приближающейся депрессии и предотвращать наступление декомпрессионного состояния. Специалист помогает человеку разобраться с причинами депрессии, приспособиться к условиям современной жизни, выстроив правильный образ мышления. Замечено также, что благодаря лечению у психолога усиливается и эффект от действия медикаментов.

 Что же делать при прогрессирующей депрессии? Прежде всего нужно попытаться остановить ее развитие собственными силами. Для этого  нужно немного напрячься и попробовать сделать несколько вещей:

 - Прогуляйтесь по улице, устройте небольшую пробежку, поплавайте в бассейне или другом водоеме, поездите на велосипеде. Легкая физическая нагрузка, движение и свежий воздух заставят вашу кровь циркулировать активнее, немного растормошат вас.

 - Побалуйте себя. Купите, приготовьте себе свое любимое лакомство. Выпейте немного спиртного, однако не увлекайтесь, ведь злоупотреблением только усугубите свое состояние.

 - Побольше общайтесь. Приглашайте гостей, сами сходите к друзьям или родственникам, общение с которыми обычно доставляет вам удовольствие и не в тягость.

 -Посетите кинозал, театральную постановку или выставку. Вам нужны эмоции!