Поиск по сайту

Методы снятие боли в спине

Методы снятие боли в спине

Вас постоянно мучают боли в спине? Тогда приведенные ниже рекомендации именно для вас.

 Экстренные методы снятия боли в спине:

 - Рядом с вами всегда должен быть пакетик охлаждающего геля, который необходимо завернуть в полотенце и прикладывать во время приступов на 20 мин. Однако не усните, иначе произойдет переохлаждение.

 - Как только боли немного утихнут, залезьте в горячую ванну или постойте под теплым душем

 -Прислоните спину к стене, если приступ боли застал вас перед выходом из дома. Расставьте согнутые в колени ноги чуть больше ширины плеч. В таком положении будет легче одеться.

 Специальные приспособления:

 - Нужно обзавестись оригинальной цилиндрической ортопедической подушкой для поясницы. Эта подушка отлично поддерживает поясницу на любом сиденье.

 - Купите себе спинной вибромассажер, который будет снимать болевые ощущения.

 - Не лишним буде заиметь и спинной тренажер, представляющий из себя надувающуюся и сдувающуюся подушку, приводящую в движение спинные позвонки и снимающую с них нагрузку.

 Специальные упражнения:

 - Лежа на спине, подтягивайте колени к груди по очереди и одновременно.

 - В положении на животе поднимитесь над полом на вытянутых руках

 - В положении лежа на спине, согните ноги в коленях, раскинув руки в стороны. Поочередно наклоните колени влево и вправо. Линию спины, головы и шеи нужно держать неподвижно.

 - Встаньте на колени и обопритесь руками об пол. Плавно выгибайте спину вверх и вниз.

 Методы снятия боли в спине с помощью движения:

 - Поддерживайте свою физическую форму легкой физкультурой, прогулками, плаванием и растяжками. Перед тренировками обязательно разминайтесь и разогревайте мышцы, а после нагрузок не забывайте отдыхать

 -  Попробуйте ходить на мелководье в море, реке, озере или неглубоком бассейне, так как в воде не нагружается позвоночник

 - Если стиль плавания кролем, брассом или баттерфляем доставляет вам дискомфорт в области спины, попробуйте плавать на боку

 - Поставьте у себя дома велотренажер. Так как езда на обычном велосипеде чревата постоянной тряской, ушибами, растяжками и другими травмами.

 Как создать оптимальные бытовые условия:

 - Посуда, продукты и другие кухонные принадлежности первой необходимости должны быть расположены так, чтобы доставать до них без наклонов.

 - Во время мытья посуды подставьте под колено табурет или поставьте ногу на другую подставку.

 - Когда пылесосите, старайтесь держать спину ровно, чаще переходя с одного небольшого участка на другой вместо того, чтобы наклоняться и пытаться дотянуться дальше стоя на месте.

 - Убирая постель или доставая что-то из холодильника или нижних полок, старайтесь не сгибать спину. Вместо этого приседайте либо упирайтесь коленом, держа позвоночник ровно.

 Маленькие уловки:

 - Держите осанку правильно, а голову прямо и выше плеч. Так позвоночник нагружается меньше.

 - Не тянитесь за товаром, подойдите к нему ближе и спокойно возьмите с полки.

 - Чтобы поднять что-то тяжелое, нужно согнуть ноги в коленях, наклонить спину, не сгибая позвоночник, подтяните предмет к себе и только тогда поднимайте.

 - Поднять ребенка на руки проще, если поставить его максимально близко к себе между ног.

 

 

Частые боли в спине

Существует множество патологий из-за которых могут возникать частые боли в спине. Одна из основных причин – образование межпозвонковых грыж. Для того, чтобы выяснить, какое именно внутреннее расстройство вызывает подобные ощущения, нужно обратиться к врачу и пройти комплексное обследование.

Беременность, болит живот и спина

Самое лучшее время для женщины - это когда она ждёт ребенка. Правда не каждый мужчина это понимает и принимает. Но любящий тот, который любит свою девушку, и хочет видеть в их потомстве отражение друг друга и воплощение взаимной любви.

Боли в спине у женщин

Что бы там не пытались доказать представительницы феминистических движений, а физиология организма и строение женского тела все же разительно отличается от мужского. Только представительницам прекрасной половины человечества знакомы такие явления, как менструации.